子供が生まれてからというもの、妻はほとんど熟睡が出来ていません。
それは子供がまだ生後8ヶ月程の赤ちゃんであり、夜泣きをしてしまうからですが、つい1ヶ月前くらいに妻から「最近いびきがスゴイし、寝言というかため息もスゴイ！」と言われました。
そのいびき音があまりに大きくて子供も一瞬ビクって驚いてしまって、実際には起きないまても、妻としては「いびきをかかれる事で起きてしまわないかヒヤヒヤする」という事です。
自分自身ではそもそもいびきをしているという自覚は全く無かったけれど、元々妻が睡眠出来ていないにのに、さらに負担を掛けてしまっていたんだなと、これは何とかしなければと考えました。
妻にこれらの事を言われてからこれまでの間、様々な『いびき対策』に取り組み、睡眠時の『いびき防止・軽減グッズ』を1つずつ試してきました。
そしてようやく、ある程度「これは効果あるけど、これはあまり効果ないな」と言った事が見えてきました。
そこで今回はこれまで様々記事にしてきた『睡眠時のいびき対策グッズ』について、今一度まとめていきながらも「結論どれを使うのが良いのか？」について書いていきます。
目次
全てのいびき改善グッズに『3日間の効果検証』
今回ご紹介するいびき改善・対策グッズについては、
『私自身ですべて実際にそれぞれ効果検証』
を行いました。
これが出来たのは自分自身が本当にいびきで悩んでいて、改善を図りたいと思っていたからであって、リアルな声・レビューとして捉えていただければと思います。
それでは、実際にそれぞれの『いびき対策グッズ』について、簡単にまとめていきます。
『口呼吸』の私には口閉じテープが最強だった！
結論から言って『口閉じテープが一番おすすめ』です！
この口閉じテープを3日間実際に利用しましたが、初日からいきなり効果が現れました。
今でも毎日使っていますが、何度か口閉じテープを付けないで寝た日もありましたが、妻から「いびきがうるさかった！」と言われてしまいました。
いびきが全く無くなる訳ではありませんが『かなり効果がある』のは間違いありません。
つまり口呼吸が改善し、鼻呼吸になっていると実感しています。
そう言いたくなるぐらい『いびき防止・軽減』にとってかなり有効であると客観的に思いますね！
睡眠時に口呼吸になっていると気道が狭くなる事で、いびきにも繋がりますが、それはまた『睡眠時無呼吸症候群』にも繋がってきます。
口閉じテープの代用として『絆創膏』もあり！
いびきを改善したいと言っても「100%効果があるか？」というのは実際使ってみないと分かりません。
口閉じテープはドラッグストアやネット通販などで買わなくちゃいけないし、多少なりともお金が掛かる訳ですから、ちょっと心配ですよね。
そんな方は、口閉じテープの代用として『絆創膏(バンソウコウ)』を試してみるのも良いと思います。
私自身『口閉じテープ』で効果があるか不安だったので、まずバンソウコウで試して効果があったから、実際に口閉じテープを購入したという流れでした。
いずれにしても、いびきの大きな理由の一つが『口呼吸』にある訳なので、『口を塞いで鼻呼吸を促す』というのは改善策としては有効であると感じています。
『鼻スッキリO2アップR』は鼻通り良くなるも…
鼻にシリコンゴム素材で出来た物を入れる事で鼻孔を広げ、鼻通りをよくするアイテムです。
鼻通りは『スースー』とかなり良くなります！
しかし一方で『鼻詰まり』の改善にはあまり効果が見られず、結果片方の鼻が詰まっている事が多かったです。
またコチラはあくまで『鼻通りをよくするグッズ』のため、これ単体ではいびきの効果は無いと思いました。
『鼻腔拡張テープ』のいびき対策効果はかなり微妙？
これハッキリ言って効果のほどは一番微妙でした。
夜寝る前に付けた感じでは若干鼻通りがよくなった気がするも、睡眠中の効果および朝起きた時の感触からすると、全然効果ありませんでした。
なので少なくとも口呼吸の人にとっては単体では効果ないように感じます。
鼻詰まりが原因でいびきになっている人には多少効くかもしれない程度で、おすすめは出来ません。
結論の結論：いびき改善グッズのおすすめ
一番おすすめ → 口閉じテープ
まず試すなら → バンソウコウ
上記のような結論となります。
また『鼻スッキリO2アップR』も決して悪くなく、これ単体では微妙ですが、鼻呼吸を後押ししてくれる補助的な役割として用いるなら良いかもしれません。
『鼻腔拡張テープ』は残念ながら、私の場合には効果が見られずおすすめは出来ません。
なお、私が実際に使っている口閉じテープは『ののじ』という国産メーカーのグッズです。
通気性もよくベビー用品を扱っているだけメーカーだけあって、敏感肌の方にも安心して使える口閉じテープだと思います！
まとめ
以上、『睡眠時いびき対策のまとめ！四種類の改善グッズで一番効果的なのは…』という内容で書いてきました。
何はともあれ、「私いびき気になるけど、確かに口呼吸かも・・・」という方は口閉じテープがいびき対策グッズとして有効である可能性が非常に高いので、一度試してみてはいかがでしょうか？
なお、私自身で今現在も使っているアイテムは、
- 口閉じテープ
- 鼻スッキリO2アップR
以上2点であり、これからもとりあえずは使い続けていこうと思っています。
ではまた！！
私の3日間の効果検証はコチラから↓
