質の改善

深い睡眠に『アイマスク』が睡眠の質向上に繋がった3日間の効果検証

深い睡眠に『アイマスク』が睡眠の質向上に繋がるか3日間効果検証!

突然ですが、皆さんちゃんと眠れていますか?

今回は『アイマスクが睡眠の質向上に繋がるか』というタイトルなので、このページを見に来てくれる方って十分な深い眠りが出来ていないような方が多いんじゃないかなと思います。

もしくは、今問題なく眠れているけど、

「より質の高い睡眠をしたい!」

「短時間睡眠に挑戦したい」

とか、そんな方だとは勝手に思っています。

私の場合には後者に当てはまる訳ですが、

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コチラの記事で書いたように、短時間睡眠を実践するにあたって現在様々な試みを行っています。

そこで今回は『深い睡眠に『アイマスク』が睡眠の質向上に繋がった3日間の効果検証』というテーマで書いていきます!

 

今回実際に試した睡眠の質向上グッズ『アイマスク』

『おや炭くらぶ 立体癒しのアイマスク』というグッズ

アスカムという国内メーカーが製造・販売しており、当然ですが『日本製』の睡眠改善グッズとなっております。

 

今回ご紹介する快眠グッズの特長

アイマスクの全般的な効果および本製品『おや炭くらぶ 立体癒しのアイマスク』における睡眠効果や特徴は下記の通り。

(1)睡眠の質が向上

アイマスク本来の機能としてまず挙げられるのが、睡眠効果を高めるという点。やはり光を遮り、外部からの刺激をシャットダウンし、睡眠の質向上に寄与してくれるのがアイマスクの最大の特徴

(2)セラミック炭シートの効果3つ

コチラのアイマスクには静岡県産の『ひのき・杉の間伐材』を原料にした炭シートがアイマスクの中に練りこまれている。炭の効果・特徴としては『脱臭・遠赤外線・湿度調整(加湿・除湿』である。

なお、遠赤外線は血行を良くし疲労回復に対する効果が期待出来ると言われている。

(3)目と耳を圧迫しない仕様

立体的な仕様で目元を圧迫せず、装着時にもまぶたにほとんど触れない。また、紐を耳に掛けるタイプではないため「長く着けていると痛い!」というのが起きづらい。

(4)つけ心地の良さ

軽く薄い仕様になっており、それがつけ心地の良さに繋がっている。それでいて、ノーズフィルターも相まって遮光性には問題が無い仕様となっている。

(5)化粧崩れの対策

コチラもアイマスクが立体的な仕様になっているお陰で、目元の化粧崩れが防げる。化粧崩れがしづらいという事はお出かけ時にも持ち運んで、新幹線の中や車内や、旅行先などでも重宝するのが◎

(6)洗濯可能

毎日使うものだからこそ綺麗に保っておきたいが、コチラのアイマスクは洗濯可能なのでその点でも◎

(7)国内縫製

原料の炭作りから、アイマスクの開発・縫製・検品まで全て日本国内で行っている。

 

実際にアイマスクを開封してみると

チャック付きの容器が旅行などにも便利
今回ネット通販で購入しましたが、届いてみて驚いたのがこのパッケージ。

『1000円前後の製品』ながらもチャック付きのパッケージに感心しました。

立体的なアイマスクが圧迫感ない 一見すると何の変哲もないアイマスクだけど、細かい所がしっかり作りこまれたアイマスク。

安価な大量生産品である『アイマスク』という製品でありながらも、日本メーカーが国内で製造~検品までをしっかり行っているからか、高級感がある訳ではないが、実際の作りも悪くなくしっかりしていると感じます。


画像からは分かりづらいけど、裏返して横から見ると反っていて立体的な構造となっています。

持った感じも軽やかだし、厚みがないため、それが薄く軽いつけ心地に繋がっていると思います。

という事でそろそろ実際に「睡眠の質を高める効果があるのか?」を試していきたいと思います!

 

 

睡眠の質は向上するか?その効果を3日間で検証!

効果検証するにあたっての前提条件

睡眠時間:5-6時間
温度:20度前後
湿度:55%前後

自宅ベッドで3日間ともに大体同じ条件で行いました。

睡眠時のアイマスク効果検証:装着1日目

短時間睡眠の人
短時間睡眠の人
寝る前に思った事・・・

着けてみて引っ張られ感なしで問題なし。材質も柔らかくてよい。効果に期待したい!

朝起きてみて思った事・・・

アイマスク外した瞬間「明るっ!」って思いました。部屋は薄いカーテンしかしておらず外からの光が中に入り込んでくるけど、アイマスクの遮光性がしっかりしておりアイマスクを外すまでは暗い状態でした。

より深く眠れているなと。

炭効果のおかげかどうか正直よく分からないけど・・・眼の疲れがしっかり取れていて、週末8-9時間くらい相当寝た感じと言っても過言ではないです。

睡眠の質が高くなっており、効率的な深い睡眠が取れているなと実感。

つけ心地も良く、着けて痛いというのはほとんど無くいい感じ。もちろん取れることも無くホールド感も問題なし。

とりあえず明日も着けて寝ようって気になりました!

 

睡眠時のアイマスク効果検証:装着2日目

短時間睡眠の人
短時間睡眠の人
我が家には生後8ヶ月の赤ちゃんがいるため妻が夜泣きの度に起きていますが、その妻曰く「今日は夜中にいつも以上に起きた!」という事を朝になって聞かされました。

妻には申し訳ないけど全く気付かなかった・・・けど、つまりそれは深い睡眠になっている証拠で、アイマスクの効果が現れていた出来事でした。

ただ、明け方一瞬起きたときにはアイマスクが上に少しズレていたので、無意識で外したんだと思います。

着用感に関して言うと、ほんの僅かに引っ張られ感を感じたが、それも上にズレていたからかも。何より普通の『口鼻につけるマスク』なんかの引っ張られ感と比べると全然痛くありません。

やはり耳に引っ掛けるタイプじゃないというのは良い点だなと実感。

この感想は寝起き直後にメモして出来る限りフレッシュな感想を書いていますが、起きてから数十分後にも思った事が「やっぱり今日も目がしっかり休まっているなぁ!」としみじみ思いました。

 

睡眠時のアイマスク効果検証:装着3日目

短時間睡眠の人
短時間睡眠の人
3日目の今日も、短時間睡眠ながらも長時間寝たときのような「寝たー!!」って感じで疲れが取れていました。

やっぱり深い眠りが出来ているのを実感!

 

振り返りと評価:実際使ってみて効果はどうだったか?

短時間睡眠の人
短時間睡眠の人
一言で言います。

「今後も継続利用決定!!」

深い睡眠に繋がっていて効果ありーの、今後旅行でも泊まりでも基本持ち歩いて、常に着用して眠ろうかなと考えています。

 

 

まとめ

以上、『深い睡眠に『アイマスク』が睡眠の質向上に繋がった3日間の効果検証』というテーマで記事を書いてきました。

という事でこのアイマスクとっても良かったです! 非常におすすめです!

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以前コチラの記事でも書きましたが、最近私は短時間睡眠を日々行っており、仕事やこのブログ作業などにも支障が出ないでちゃんと生活を送れています。

現状この短時間睡眠が出来ている事に大きく貢献してくれているのが、今回ご紹介した『睡眠時のアイマスク』であると感じています。

睡眠について悩みのある方や改善したい方などの参考になりましたら幸いです!

今回3日間の睡眠の質向上の効果検証に用いた『炭入りアイマスク』はコチラ。

ではまた!!

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